头重身乏只是因为没睡够？少年，我猜你该祛湿了！

在这个人人讲究养生的佛系年代里，去湿热变成了大家非常关注的一件事儿。什么去湿贴、艾草灸层出不穷，橘子君当年也为了去湿受尽了拔罐刮痧的痛。然而，别忘了，去湿热还可以食补！

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（图片来源于健康160）

湿气，一般来说分为内湿和外湿。外湿一般跟潮湿环境、低温淋雨等外部因素侵入体内有关，而内湿一般是由于脾虚气不足等内脏功能失调引起。外湿靠调整，内湿靠调理。内外结合才能有效的缓解湿症。

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（图片来源于wq580）

体内有湿气，会在表征上显示出来。一般表现为头重脚轻，经常发困。身体发热但乏力，关节处偶尔肿痛，皮肤表面常起疱疹，水泡等。体内湿热在口腔上也有表现，具体为舌苔发黄发厚，边缘呈锯齿形，口内发苦。

食材选对是关键

南瓜：南瓜具有补脾利水，解毒去毒的功效，可以有效的缓解脾虚的症状，从而减少体内湿气

鲤鱼：鲤鱼利水消肿，可以加速体内的湿寒排出，缓解由于湿气而引发的水肿症状

薏仁：健脾排毒，清热排脓，是祛湿补脾的最佳食物

赤小豆：赤小豆利水祛湿，且味道较好，可以去水肿

莴苣：莴苣清热利尿，可以加速体内多余水分的排出，从而达到祛湿去肿的功效，但注意不要跟黄花菜一起食用

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茯苓：有利水渗湿，健脾补气的功效，还具有安神，缓解由于寒湿引起的腹泻症状

莜麦：补气益力，可以加速湿气排出体外，但纤维含量高，不易消化，一次性不宜多吃

眉豆：即扁豆，性温健胃，可以化湿行气，缓解寒湿在体内滞留的症状，对于呕吐、腹胀也有缓解作用

玉米：可以有效的补中气，玉米须煮水有祛寒湿，止腹泻的的作用

鲫鱼：补脾利水，可以调节由于脾虚而导致的多余水分在胃里滞留的症状，从而达到祛湿的作用

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体内寒湿过重会不仅会影响人的身体状况，还会影响人的精神状态。但祛湿驱寒不是一件短时间内可以完成的事，日常注意保养和休息，才能让自己变得更健康。